早餐你吃了吗

      一日三餐，早餐最为重要。每天吃早餐，是保证身体健康的重要因素之一。一日之计在于晨，早餐吃饱了，一天都充满活力，精神满满。
      吃早餐好处多多。一、早餐有助于减肥，保持良好身材。特别是在早餐当中多吃一些谷类食品，含热量不多，常吃身体都比较苗条。二、吃早餐远离肠胃病，晚上吃过的食物，通过一晚上的新陈代谢，这时胃部已经没有任何食物，所以能通过早餐尽快补充食物。早餐的营养输送到身体每一个角落，可以远离疾病。三、吃早餐可以避免营养不良。很多人往往清晨起来不吃早餐就去上班，这时体内没有任何的营养供给身体所有细胞，如果长时间处在这种生活习惯，就会出现营养不良，四肢无力。四、早餐让精神集中。上班族要工作的，如果更好的吃早餐而且保持早餐的营养更丰富，比如像牛奶类、蛋类、蔬菜类、水果类、谷类，这样营养更加全面。通过吃早餐，保持精力集中，工作也有干劲。五、吃早餐可以心情愉快。通过吃早餐，可以让血糖保持平衡，心情更加的平静，不会出现暴躁，享受早餐食物的美味，都能明显感受到心情比较愉悦，精神状态比较好种种。吃早餐的好处多多，要想远离疾病，更好地享受生活，一定要坚持吃早餐。
      不吃早餐坏处也好多。一、注意力不集中，工作效率降低，如无早餐供应给血糖，血糖很低，上午容易疲劳，反应迟钝，注意力不集中，精神萎靡。二、易患消化道疾病，早餐不吃，午餐猛吃，饥一顿饱一顿，打乱了消化系统的生理活动规律，而诱发肠炎等肠胃疾病。三、会使胆固醇增高，不吃早餐者血液中的胆固醇含量比每日吃早餐者高33%，而胆固醇高的人，血管中的脂肪纹，它是动脉粥样硬化的早期迹象。四、易患胆结石，人在空腹时，体内胆汁中胆固醇的浓度特别高，长期下去就容易患胆结石。五、易患感冒，心血管疾病。营养不良导致机体抵抗功能下降，易患感冒、心血管疾病等各种不同疾病。
      吃早餐的好处很多，不吃早餐的坏处也很多。民以食为天，我们要想有一个健康的身体，就必须从吃早餐开始。虽然现代生活节奏比较快，但是吃早餐是绝对不能马虎的。吃早餐也是开启我们一天好心情的绝佳精神食粮。朋友们，一年三百六十五天，记得天天吃早餐，养成一个好习惯，一生受益无穷。