保证健康的身体从自我做起（上）

      “创造企业效益是我们的责任与义务，分享企业的成果是我们的权利。”作为我们员工来说，通过创造效益来分享成果就是我们来企业工作的目的。我们从各个地方汇集华城，就是为了通过努力工作得到丰厚回报，最终给自己和家人带来生活品质的提升。但是无论是创造，还是分享，都离不开我们一个健康的体魄。
      伟人毛泽东说过这样一句话想必我们都知道：身体是革命的本钱。意思就是，一个人要想做成一件事，必须具有多方面的素质，但所有这些都必须依托于一个前提条件，要有健康的体魄。所以说健康是我们最大的财富、最重要的资本，任何获得我们都不应该以健康作为代价去换取。特别是临近年底，更需要我们有健康的身体来做好最后的冲刺和收尾工作，保持健康的身体带着满满的收获回家和亲人团聚。可我们很多人对于健康没有正确的认识，也缺乏足够的重视，可能是因为我们的健康是与生俱来的，没有经过付出就拥有的，所以根本感觉不到它的可贵。即使有的员工知道健康可贵，但想着自己还年轻，有点不良习惯没有问题的。事实上，健康不在于年龄，而在于我们的自我保护意识和行为。健康也不是一成不变的，就像金钱一样，过度消费也会失去它。要想保持身体的健康，我们就要了解影响健康的两大原因：一是不良作息习惯，二是不注重饮食卫生。
      不良作息习惯，特别是熬夜，会给健康带来意想不到的打击。不要觉得这是耸人听闻，现在到处都是这样的例子。今年6月28日，河南省肿瘤医院乳腺科副主任医师张恒伟突发心梗不幸离世，享年48岁；6 月 30 日，毕业于北京大学的眼科学博士、就职于北京同仁医院眼科住院医师王辉，不幸离世，年仅 32 岁；7月4日下午3时，31岁的中科院博士肖育众被发现晕倒在实验室，送医抢救无效去世，他的孩子才出生7天。十天内三位青年英才因突发心血管疾病猝死，猝死的原因是因为习惯性地熬夜工作和学习，他们的优秀、从事科研工作的压力让他们养成了不良作息规律，透支掉了他们的健康。听了这些之后，你是否还会仗着年轻对自己的时间任意安排、对自己的身体为所欲为？为了保证员工身体健康，我们企业给予了员工规律的作息时间。二十多年前，华城便在平湖首创性地固定了每周的工作时间范围，即便再忙，最多也是隔天加一个晚班，加晚班也不会超过晚上九点半。宁愿放弃大量的订单，也要保证员工每天有充足的休息时间。可有些员工不理解企业的良苦用心，总是利用厂里休息时间，特别是晚上不加班时间，到小作坊去熬夜插忙，赚外快。虽然眼前既得利益是多了一些，可是这既影响了第二天正常的工作效率，又会慢慢腐蚀掉身体的健康。网上不是流行一句话：熬夜赚的钱补不回熬夜伤的身。况且我们员工熬夜，除了少数插忙以外，大多数是因为迷恋手游、沉溺网络、聚会狂欢等。想想企业这么关爱我们，我们为什么不好好珍惜自己的健康呢？
      社会进步造福了民众生活，但同时也带来了巨大的压力。在生活和工作的压力下，我们常常纵容自己随意放松，以致于养成了一些不良习惯，特别是70、80、90后，熬夜成为了家常便饭。现在年轻的00后也加入了我们的员工队伍，他们就是传说中被智能手机和网络摧毁的一代。如果不好好引导，不养成规律的作息时间，他们的健康真的会被早早摧毁。现在，熬夜猝死的新闻越来越多，无数人的大好青春，悄无声息地定格在了深夜的某一个瞬间，据大数据报告显示，每年因熬夜猝死的人，高达55万，而且以年轻人居多。也许你想，猝死是不太可能的，但熬夜还能引起许多的坏处。睡眠不足乃万病之源，偶尔熬一下夜无可厚非，但千万不要养成熬夜的习惯。熬夜的轻松和快乐只在片刻，而造成的危害和影响却是长期的，通过日复一日、年复一年的积累，熬夜最终摧垮我们的健康。熬夜会使死亡风险增高，使心脏病和中风的风险增高，使癌症风险增高。因为长期熬夜的人，由于睡眠周期已经紊乱，就会造成自身免疫功能低下，各种病症就会接踵而来。经常熬夜会导致细胞代谢异常，这就意味着细胞分裂可能出现问题，细胞分裂导致细胞突变。它是一个连锁反应，一环扣一环。相信大家都知道，癌症是细胞突变的结果，细胞一旦开始恶性突变，非常难控制。它不受机体自身调节控制，会攻击人体组织器官。而且早期病变无表现、无特征，一经发现基本是晚期。早在2007年，世界卫生组织已经把熬夜列入2A类致癌因素的名单了，简单来说，就是熬夜会致癌，看到这里，你还不把熬夜当回事吗？
      常年熬夜，皮肤会提前松弛迅速衰老，调节不好容易长斑，引发各种疾病，什么记忆力下降、黑眼圈、掉头发、呼吸困难、胸闷、脸色差、头晕心悸都可能随之而来，疲倦、萎靡、精神不振亚健康状态就一直缠绕着你，影响我们的工作和生活。“年轻人不要老熬夜”，这是2015年1月，习近平总书记在同200余名中央党校第一期县委书记研修班学员畅谈交流时，以自己年轻时常熬夜以致于常生病的经验劝告年轻人的话。总书记的谆谆教诲，我们应时刻放在心中。现代生活中，能够坚持每天早起早睡的人已经不多见了，而明知第二天要早起、要工作但前一天晚上还在坚持熬夜的人却随处可见。为了健康的身体，为了第二天能有充沛的精力面对工作，我们一定要养成良好的作息习惯，放下手机，保证每天都有充足的睡眠时间。减少熬夜，势在必行。保障健康的身体，从自我做起。