睡觉是健康之本

睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞。如果一夜睡不着，就换不了新细胞。

现实生活中不少人有入睡难、睡眠质量不好的毛病。睡眠不好会给人带来疾病：肝火过旺，睡觉警觉；胃火过剩，睡觉不安；肝阳不足，睡觉劳累......如果你每晚 10点左右躺下，静静地不要说话，到11点的时候也就睡着了。肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜血液。这样到100岁也没有胆结石、肝炎等疾病。

俗话说：“药补不如食补，食补不如觉补。”这世间性价比最高的补药就是睡觉。人生天地间，与花草树木一般，离不开自然精华的滋养，违背了自然规律，也许两三天觉不出异样，但时间久了，健康会亮起红灯。

睡不好危害多。比如情绪低落、学习能力降低、反应迟缓、头疾脱发....为了避免身体出现异常，所以作息要规律，尽量不要看电视、玩手机，避免在睡觉前过多喝水，引起多次起夜，确保睡觉环境舒适安静。

良好的睡眠是身体恢复、保持健康的最好方式。那些具备较好睡眠的人更容易保持自律，生活质量和工作效率也高出常人。他们往往充满无限活力和充沛的精力。

愿我们每个人都可以作息规律，好好睡觉，在人生这场马拉松里，坚持到最后，成为赢家！