良好的情绪是提升工作价值的 “金钥匙”

“后疫情时代”+“内卷新时代” 双重背景下，我们在职场中的 “情绪疲惫” 不容忽视。精神内耗产生的 "情绪疲惫"，在某些时候会打击大多数人。不良的情绪能迅速传播，不仅会影响健康，也会产生工作倦怠的 “漩涡”，导致集体生产力下降，甚至是员工跟风躺平、不愿作为。

团队中，个人有能力影响带动他人的情绪。不难观察到：具有高情绪价值的员工，会给人带来积极、舒适的感觉，靠近他的时候，会感受到幸福，他们像太阳一样温暖人心；而具有低情绪价值的员工，会给人带来消极、压抑的感觉，靠近他的时候，会感受到无力，他们像黑洞一样吸走能量。所以如何在工作中及时调整情绪，稳住状态，这不光需个体员工单向关注，也应是团队培训摆上 “优先级” 的关键一环。

我们必须清楚地认识到，团队最稀缺的价值，就是拥有稳定的情绪价值。不稳定的情绪，会造成过度的自我消耗。愁眉苦脸，无精打采，沉浸在糟糕情绪中不可自拔。与同事不能有效沟通，无法理清工作思路，便会觉得处处不顺心意，进而影响工作进度，甚至造成工作失误。相反，管理好情绪，工作起来不受无关因素的影响，就会全神贯注，得心应手，工作效率自然就会大幅提高。

其实，很大程度上，情绪管理就是一项系统工程。如何在职场中稳定个人情绪？首先，我们在感知到当下情绪时，要勇于接纳它。我们每个人都有十余种情绪，就像许多种不同的染料。“快乐”“ 兴奋 ”“愤怒”“ 悲哀 ”“恐惧”“ 厌恶 ”“内疚”…… 无论是好的还是不好的情绪，这千变万化都体现着我们多姿多彩的内心世界，都是我们人性中最正常的一部分，不应被批判，被挑拣，都应该坦然面对。

其次，我们要尝试着用恰当的方式来进行自我疏导。负面的情绪在心里停留越久，心里的压力就越大。可以通过自我暗示的正向语言和行为来鼓励、开导自己，从而减轻精神压力。也可以找人倾诉，把心中的不快、郁闷、困惑等消极情绪说出来，或者尝试着做些自己感兴趣的事，如旅游、画画、听音乐、看电影…… 把注意力转移到其他事物上去，可以暂时忘却烦恼，使心情变得更放松，把自己从负面情绪中解放出来。

再次，我们需尽力保持良好的生活规律。早点就寝、按时进餐，保持生活状态的稳定，张弛有度，才能合理安排好工作和生活。另外，加强锻炼也是缓解情绪压力的有效方式之一。可以多进行一些户外活动，坚持散步、跳操、八段锦、冥想、打球等运动，都能够增强体质，分泌多巴胺，使身心得到快乐。

最后，适当主动降低期待值也是一个稳定情绪的好方法。目标的期待值设定太高，结果却远远低于期待值，太多的不如愿堆砌在一起，久而久之，产生的影响是需要高度重视的。实然，人生就是一个不断实现前期望和不断产生新期望的过程。我们可以先设定一个容易实现的小目标，在获得快乐和成就感后，再持续设置多个低期待值的待完成目标，通过努力，脚踏实地，让每个阶段都能逐级链接，积小成大，最终达成我们的共同目标。

总之，在职场中，不断前进的不光只是能力，还有情绪。我们关注创造工作价值的同时，千万别忘了关注自身给别人创造了什么样的情绪价值。我们可以制造 “情绪垃圾”，但也要懂得收拾 “垃圾情绪”。因为，良好的情绪，能给团体带来源源不断的正向循环价值，是提升工作价值的一把 “金钥匙”！