健康小知识

每年冬天由于气温低，在华城工人多而且密集，都会发生不同程度的流感。虽然不是什么大病，一旦感冒会让人很不舒服，影响休息和工作。那么怎样才能预防感冒呢？

01注意保暖

秋冬季节应避免受凉，要及时添加衣物，出门的时候戴上手套、口罩、帽子避免受风寒，特别是女性更应注意保暖。天气转暖或出汗时，也不要马上脱掉衣服，还有就是工作的时候要戴口罩，避免相互感染。

02经常锻炼增强个人的免疫力

只有健康的身体，才能增强免疫力，才能抵抗病毒的感染，即使再忙，我们也要抽出时间锻炼身体，如早晨跑步，晚上散步。适当的运动还有助于肠胃消化吸收，所以生命在于运动。

03养成良好的生活习惯

平时要注意休息，作息规律，避免劳累过度，保持充足的睡眠，避免熬夜，因为熬夜后大多体质虚弱，更容易受到病毒细菌的侵袭。冬天手脚容易冰凉，晚上最好用热水泡脚，加上姜片驱寒效果更好。

饮食方面应少吃辛辣油炸，以清淡为主。如果体质较虚，可食用些温补食品，如羊肉、鸡肉，多吃些新鲜水果蔬菜，还有就是要多喝热水，维持人体新陈代谢。

04及时就医

一旦感冒了也不必惊慌，不可盲目用药，及时就医，按医生的要求服药。感冒为自限性疾病，一般一周左右可以自愈，不必急躁，通过自身的免疫力和药物治疗，很快就能恢复健康。

只要注意以上几点，相信科学，就很少会感冒，在这里祝大家身体健康！