怎样预防职业病

昨天，我们缝纫组王姐说，自己腰疼脖子也不舒服。王姐是我们组的老员工，每天操作缝纫机，时间长了就导致身体不舒服。那么怎样预防呢？避免久坐。

久坐会导致腰椎和颈椎的压力增大，出现腰椎间盘突出和颈椎病。腰椎和颈椎总是保持一个姿势时间过长，局部肌肉还容易引起劳损，肌肉的疲劳，会加重骨性的异常，造成驼背和腰椎的曲度变直，加重骨性的增生和硬化。

久坐还会引起消化不良，会产生恶心、呕吐、反酸、腹胀，造成肠胃不舒服，导致肠胃蠕动缓慢，容易造成肥胖，容易造成血压高和胆固醇高。另外由于消化不良导致排便困难，引起便秘。

久坐会使骨骼粘液的分泌减少，导致颈椎退变，颈椎退变以后会引起上肢神经症状，比如酸胀、麻木、头晕目眩，颈椎活动的过程中，还会听到响声，转头困难。久坐还会引起腿部血管血液流动不畅，血流缓慢，易引起血栓等一系列疾病。所以应当避免长期久坐，预防长期久坐对身体造成的危害。

不要长时间保持一个姿势，要经常变换姿势，时间允许的话，尽量增加活动量。坐着工作一个小时左右，就应该眺望一下窗外，调节一下视力疲劳。有条件的情况下可以去倒杯水，活动一下四肢，伸伸懒腰。同时颈椎也要经常活动，缓解麻木僵硬。晚上下班后可让家人帮忙轻轻按揉一下颈椎腰椎，能有效地缓解麻木和酸痛。